Gesund abnehmen
Gerne möchte ich ihnen helfen, Ihr Körpergewicht zu reduzieren. Dazu ist es notwendig ein Kilokaloriendefizit zu erreichen. Das bedeutet, dass mehr kcal in der Woche verbrannt als aufgenommen werden … mit regelmäßigen Trainingsterminen.
Realistisch sind dabei 10 bis 15 kg pro Jahr! Je nach dem welche körperlichen Voraussetzungen vorhanden sind. Dazu braucht es Ausdauer und Geduld. Im Augenblick habe ich drei Klienten mit den gleichen Problemen. Wir erhöhen den Stoffwechsel mit mehr aktiver Muskelmasse durch ein Krafttraining, verbrennen so viele kcal wie möglich mit Radfahren oder Lauftraining. Zusätzlich finden viele Gespräche über eine reduzierte Nahrungsaufnahme statt und eine neue dem Alltag angepasste Ernährungsweise.
Reha
Ob vor oder nach einer OP, nach einem Bandscheibenvorfall, Sturz oder Diabetes, bei Gleichgewichtsstörungen, Herz oder Niereninsuffizienz oder Übergewicht – Sport ist in jedem Fall sinnvoll bei ihrem Heilungsprozess.
Ihren Leistungszustand angepasst, nach der Rehabilitation mit einem Physiotherapeuten und in Absprache mit ihrem Arzt, entwerfe ich Ihnen einen Trainingsplan. Durch regelmäßige und kleine Übungen mit dem Theraband oder mit dem „Manual Resistance Training MRT“ erreichen wir gemeinsam ihr Trainingsziel.
Fit im Alltag
Krafttraining verbessert und erhält die Kraftfähigkeit des Halte- und Stützapparates und die gelenkstabilisierende Funktion der Muskulatur.
Wir beugen Rückenbeschwerden, Osteoporose, Gleichgewichtsstörungen, Inkontinenz sowie muskuläre Dysbalancen vor und kompensieren die Kraftabnahme im Prozess des Alterns. Dazu gibt es viele Möglichkeiten. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Trainingsutensilien kommen hier zum Einsatz.
Kindertraining
Immer öfter beobachte ich, dass der allgemeine Schulsport nicht ausreicht, um individuelle Haltungsschwächen auszugleichen. Der Zugang zu einem gesunden Verständnis zur Körperhaltung und Funktion wird nur ungenügend vermittelt.
Mit Kindern und Jugendlichen trainiere ich seit Jahren Funktionsgymnastik und Gleichgewichtsübungen. Wir verbessern Schnelligkeit und Reaktionsvermögen. Ich vermittle die Vermeidung von muskulärer Dysbalance, Verbesserung der Haltung, individuelle Leistungsanforderungen im Vereinssport und Stoffwechselprozesse, sowie auf eine allgemeine gesunde Ernährung zu achten.
Kostenloses Kennenlerntraining
Nutzen Sie mein unverbindliches Probetraining und lernen Sie mich und meine Arbeitsweise kennen. Das Training kann bei Ihnen zu Hause, im Büro, in der Praxis oder draußen stattfinden. Den Termin vereinbaren wir unkompliziert bei einem kurzen Telefonat.
So läuft das erste Training ab
In der ersten Stunde besprechen wir Ihre Ziele, Wünsche und Ihren aktuellen Stand. Mit einem kurzen Anamnesebogen klären wir Ihren Gesundheitszustand und Ihre sportliche Erfahrung – auf Wunsch auch in Abstimmung mit Ihrem Arzt. Ein Muskelfunktionstest gibt Aufschluss über Ihre körperlichen Voraussetzungen.
Das Training startet mit einem Aufwärmen, gefolgt von Kraft- und Koordinationsübungen und endet mit Beweglichkeits- und Entspannungsübungen.
Zusammenarbeit & Vertrag
Wenn Ihnen das Training gefällt, legen wir gemeinsam fest, wie oft Sie pro Woche oder Monat trainieren möchten. Wir halten Trainingsumfang, Ort, Ziele und Preis in einem Vertrag fest, der – anders wie in einem Fitnessstudio – sofort und zum Monatsende kündbar ist.
So haben Sie Planungssicherheit und regelmäßige Termine, und ich kann Sie zuverlässig und professionell bei Ihren Zielen unterstützen. Diskretion, Verlässlichkeit und eine individuelle Betreuung sind für mich selbstverständlich.